睡眠を良く取る秘訣
2013年09月08日 05:15
良く寝ることが健康の秘訣と言われているけれど、どうすればよい
寝付きが悪い、眠りが浅いなど睡眠に関するトラブルに悩む人が多くいらっしゃいます。良い仕事、良い暮らし、生活をするには、良い睡眠をとることがとても重要です。
体温が下がる度合いが急であるほど良質の睡眠が得られるようになります。そこでアミノ酸の中のグリシンを摂取すると、睡眠時の体温を下げることができ、睡眠の質や睡眠時間が改善されることが判明しました。
グリシンを寝る前に摂取することで、翌日の快適な目覚めや夜には自然な深い眠りに入ることができる。そのなかで、注意したいのはカラダを温めてしまうこと、カラダを温めてしまうと、眠りが浅くなり、睡眠時間も短くなる。
グリシンは、海老や豆腐、牛肉、豚肉、鶏肉、納豆、枝豆などに含まれている。
